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学会这四种护眼小知识能保护眼睛

发布日期:2022-08-16 15:09    点击次数:144

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一、双手热敷

摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,切勿压迫双眼。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳(也可以用热毛巾热敷双眼)。

二、眼球运动

上下左右地转动眼球(按照左-左下-下-右下-右-右上-上-左上的顺序,小圈到大圈),此法能够锻炼眼球的灵活度和锻炼眼外肌, 猎杀电视剧可以提高双眼协调能力,从而缓解眼疲劳。

三、远眺训练

目前一般认为看20-30分钟的近物时,应抬头远眺5米以外的视标且保持20秒以上,在远眺绿色的风景时,眼睛处于放松的状态,能起到缓解眼部疲劳的作用,而看绿色本身并不会缓解视疲劳。

四、自主眨眼

使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。



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