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深睡眠的诀窍

发布日期:2022-08-16 14:16    点击次数:166

如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢?

让肺气肃降。

首先,人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比夏天睡得更安稳一些,借助天时,让「肃降」功能好好发挥, txt听书才可以进入深度睡眠。

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睡前:平躺,吸气的时候,双手双脚收紧。双手握拳,同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣,好像也要握拳一样收紧。反之,呼气的时候,双手双脚放松。反复49次!

坚持做,拥有好睡眠。任何方法都贵在坚持!

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也可以睡前打打坐。

多时候,我们的能量因为想东想西,而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外张牙舞爪着的意念,纠结,前思后想,都收一收,一切尘埃落定,让我们的神,瓷实地呆在身体里好好休息,我们就会睡得更好。



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